ボクシング・ボディビル・レスリングなどの減量方法
ボクシング・ボディビル・レスリングなどに取り組むスポーツ選手の減量というのは一般の人の想像を超えています。
例えば、ボクサーなどは「水抜き」といって計量前の数日はほとんど水分を取らないのが当たり前になっています。
かといってスポーツ選手は体が資本であり、筋肉を維持・増強していかなければならないので栄養不足になっても行けません。
筋肉を減らさないためにはタンパク質の摂取が不可欠ですが、牛肉や豚肉の場合は脂肪も多く含まれているので減量には向きません。
減量しているスポーツ選手は肉を食べるとしたら鶏肉が多いそうです。
それも元々脂肪の少ないササミか、あるいは、胸肉でも脂肪の多い部分を除去して食べています。
このように、スポーツ選手はタンパク質を取りながらも脂肪を減らす食事制限をしながらトレーニングに励むということになりますが、それ以外にもサプリメントで栄養を補う場合がほとんどです。
Check＞＞プロボクサーが愛用するのはコレだ！ 協栄ジムサウナスーツ減量の達人が教える！ 協栄ボクシングジム推薦のヒット商品 “ボクサー式減量スーツ”
タンパク質の元としてプロテインを摂取することは当たり前ですが、ビタミン・ミネラル類をサプリメントとして摂取することも多いようです。
筋肉の維持や運動するときにはビタミンやミネラルが大量に消費されるので激しい運動をするスポーツには、減量中の場合は特にマルチビタミンなどのサプリメントが必要となってきます。
→DHC マルチビタミン サプリメント
男性ボクサーの体重に対する体脂肪や減量方法
体脂肪と呼ばれる数値がありますが、一般の人の体脂肪は年齢や性別によっても違いはありますがおおよそ15〜25パーセントくらいが適正といわれています。
→やせないのには理由がある
→アイアンマン(IRONMAN) 究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
→勝てるカラダをつくる！10代スポーツ選手の栄養と食事
しかし、男性ボクサーの場合は3〜5％くらいの人がざらにいるそうです。
ボクサーの場合は長い時間かけてハードなトレーニングと厳しい食事制限をしてここまで下げているそうです。
減量の達人が教える！ 協栄ボクシングジム推薦のヒット商品 “ボクサー式減量スーツ”